10 MITOS SOBRE LA ALIMENTACIÓN

1.- EL PAN ENGORDA
¡FALSO!
Si se toma en su medida, no solo es que no engorde, sino que es beneficioso para la salud. Engorda si se toma en exceso o si lo acompañas de embutido, mantequilla, queso, mayonesa.

2.- EL ZUMO HAY QUE TOMARLO RECIÉN EXPRIMIDO
VERDADERO
La naranja es rica en Vitamina C, un potente antioxidante, por lo que esta vitamina se pierde al entrar en contacto con el oxígeno.

3.- LA ZANAHORIA ES BUENA PARA LA VISTA
VERDADERO
La zanahoria es rica en betacarotenos los cuales el cuerpo los transforma en Vitamina A, esta vitamina ayuda a la salud visual.

4.- LOS ALIMENTOS LIGHT ADELGAZAN
¡FALSO!
Este tipo de alimentos tienen menos calorías que su equivalente normal pero solo si se toma en la misma cantidad. Si se consume en exceso, engorda como el resto de los alimentos.

5.- SI ME SALTO ALGUNA COMIDA ADELGAZARÉ CON MÁS FACILIDAD
¡FALSO!
Si te saltas alguna comida es posible que llegues con más hambre a la siguiente y por lo tanto se coma más para compensar.

6.- EL AGUA EN LAS COMIDAS ENGORDA
¡FALSO!
El agua tiene 0% Kcal se tome donde se tome.

7.- LOS ALIMENTOS INTEGRALES NO ENGORDAN
¡FALSO!
Aportan más fibra que los refinados, pero en el mismo peso aportan las mismas calorías. Si es recomendable su consumo porque la fibra tiene poder saciante.

8.- TOMAR UN YOGUR DESPUÉS DE COMER LEGUMBRES PREVIENE LOS GASES
VERDADERO
El yogur contiene bacterias que ayudan a equilibrar la flora intestinal, por lo que ayudan a su digestión.

9.- LA FRUTA ENGORDA SI SE TOMA EN EL POSTRE
¡FALSO!
Se coma cuando se coma el aporte calórico es el mismo.

10.- LOS PRODUCTOS VEGETALES FRESCOS SON MEJORES QUE LOS CONGELADOS
¡FALSO!
Los vegetales congelados son más sanos porque mantienen sus nutrientes intactos si se congelan en el momento de la recolección. Las frescas desde que recolectan hasta su consumo, van perdiendo propiedades.