8 alimentos para combatir la depresión de forma natural

El chocolate negro rico en cacao contiene antioxidantes que ayudan a frenar la acción de los radicales libres y estimulan la producción de serotonina, que mejora el estado de ánimo

La depresión es uno de los trastornos que más está afectando a las personas en la actualidad y está relacionado con emociones como la tristeza, la falta de interés por muchos aspectos que antes eran importantes, e incluso el deseo de quitarse la vida.

Hasta hace no mucho se pensaba que se debía a una situación meramente emocional, pero gracias a varias investigaciones se pudo determinar que su origen va desde factores ambientales hasta factores genéticos

La mayoría de los casos tienen solución con la adopción de hábitos de vida saludables y la práctica de algunas actividades placenteras; sin embargo, hay quienes sufren de episodios crónicos que solo pueden ser tratados con la ayuda de un especialista.

Como ocurre con otras enfermedades modernas, este trastorno psicológico continúa siendo estudiado por cómo se da en cada caso.

En este sentido, los investigadores han encontrado que ingiriendo de forma regular determinados alimentos se pueden combatir gran parte de sus síntomas.

A continuación vamos a revelar los 8 alimentos saludables que se pueden tener en cuenta para combatir la depresión. ¡Conócelos!

El pavo, así como otros tipos de carnes magras ricas en proteína, es bueno para combatir la depresión porque aporta un aminoácido esencial conocido como triptófano.

Esta sustancia desempeña un papel fundamental en la segregación de serotonina, un químico conocido por causar sensación de bienestar en el organismo.

2. Nueces

Las nueces y otros frutos secos suponen una de las mejores fuentes naturales de ácidos grasos monoinsaturados, que son recomendados para la salud del sistema cardiovascular y el buen estado de ánimo.

En este caso, sus ácidos grasos omega 3 actúan de forma positiva en la salud cerebral, siendo una gran arma contra la depresión o los estados de ánimo irritables.

Ingerirlas de forma regular favorece la concentración, mantiene activo el cerebro y, a largo plazo, lo protege del deterioro cognitivo.

3. Té verde

El té verde es una de las bebidas más populares en la actualidad, famosa por ser rica en compuestos antioxidantes y otros nutrientes que apoyan la pérdida de peso.

Cuenta con virtudes antidepresivas gracias a un aminoácido esencial conocido como teanina, cuya acción relajante disminuye el estrés y evita la depresión.

4. Chocolate negro

¡No más temor! El chocolate negro, en cantidades moderadas, es un alimento muy saludable que se puede ingerir sin remordimientos como parte regular de la dieta.

Aquellas barras que contienen un 70% de cacao aportan antioxidantes que ayudan a frenar el daño causado por los radicales libres.